Praca i rozwój
Psychologia pracy, kariery i rozwoju osobistego — wypalenie zawodowe, prokrastynacja, impostor syndrome, work-life balance i zdrowe ambicje. Wiedza oparta na psychologii organizacji i badaniach nad motywacją.
Praca zajmuje jedną trzecią dorosłego życia — jej wpływ na zdrowie psychiczne jest proporcjonalnie ogromny. Wypalenie zawodowe, oficjalnie uznane przez WHO jako syndrom związany z pracą, dotyka według szacunków nawet 40% pracowników w sektorach o wysokim stresie. Jednocześnie prokrastynacja, syndrom oszusta i toksyczny perfekcjonizm to codzienne wyzwania, które rzadko trafiają do gabinetu terapeuty, choć mogą mieć poważne konsekwencje.
Co znajdziesz w tej kategorii
Piszemy o wypaleniu zawodowym (definicja WHO, etapy, profilaktyka), prokrastynacji (jako problemie regulacji emocji, nie zarządzania czasem), syndromie oszusta, mobbingu, work-life balance, perfekcjonizmie w kontekście zawodowym oraz psychologicznych aspektach zmiany pracy. Łączymy perspektywę psychologii klinicznej z psychologią organizacji, by dostarczyć wiedzę przydatną zarówno pracownikom, jak i menedżerom.
Wypalenie zawodowe — nie zmęczenie, lecz syndrom
WHO definiuje wypalenie zawodowe (burnout) jako syndrom wynikający z przewlekłego stresu w miejscu pracy, który nie został skutecznie opanowany. Obejmuje trzy wymiary: wyczerpanie emocjonalne, depersonalizację (cyniczne dystansowanie się od pracy i ludzi) oraz obniżone poczucie osiągnięć zawodowych. Kluczowe jest odróżnienie wypalenia od depresji — choć objawy mogą się nakładać, wypalenie jest kontekstowe (związane z pracą), podczas gdy depresja przenika wszystkie sfery życia.
Prokrastynacja — problem emocji, nie czasu
Współczesne badania jednoznacznie wskazują, że prokrastynacja nie jest problemem zarządzania czasem ani lenistwa. To strategia regulacji emocji — unikamy zadań, które budzą lęk, nudę, frustrację lub poczucie przytłoczenia. Zrozumienie tego mechanizmu zmienia podejście do problemu: zamiast szukać kolejnej aplikacji do zarządzania czasem, warto pracować nad tolerancją dyskomfortu emocjonalnego.
Szukasz konkretnego tematu?
Jeśli nie znalazłeś/aś odpowiedzi na swoje pytanie, napisz do nas — chętnie przygotujemy artykuł na interesujący Cię temat.